Слово «экзамен» переводиться с латинского как «испытание». И именно сложными испытаниями для ребенка становятся ЕГЭ. Выпускник оказывается один на один с комиссией и родителям остается только волноваться за своего ребенка, ругать его согласно русской традиции или пытаться поддержать на расстоянии.
Экзамены – это испытание для личности в любом возрасте, особенно – в подростковом. Экзамены — настоящий стресс. Стресс — это реакция мобилизации всех физических и психологических сил человека, активизации его опыта преодоления кризисных ситуаций. Преодолевая стрессы, человек развивается, взрослеет.
Психологическая подготовка и поддержка ребенка со стороны семьи – важнейшая составляющая его успеха на экзаменах. Вначале родителям нужно понять, как важна моральная поддержка и правильный режим дня. Питание должно быть регулярным, лучше 5 раз в день, но не есть перед сном. Включить в рацион больше витаминов – овощей, фруктов, ягод (брусника, клюква, черника, черная смородина), лимонов и апельсинов.
Взрослые уже сделали все, что было в их силах. Оплачивали занятия с репетиторами, нашли хорошую школу, следили за успеваемостью школьника, но только этим их помощь ни в коем случае не должна ограничиваться. Именно родители могут помочь одиннадцатикласснику эффективно распорядиться временем и силами при подготовке к ЕГЭ. Помощь взрослых очень важна, поскольку человеку, кроме всего прочего, необходима еще и психологическая готовность к ситуации сдачи серьезных экзаменов. Согласитесь, что каждый, кто, сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку — умение не сдаваться в трудной ситуации, а провалившись — вдохнуть полной грудью и идти дальше.Задолго до экзаменов нужно обсудить с ребенком, что именно ему придется сдавать, какие дисциплины кажутся ему наиболее сложными. Эта информация поможет совместно создать план подготовки — на какие предметы придется потратить больше времени, а что требует только повторения. Определить вместе с ребенком его «золотые часы» («жаворонок» он или «сова»). Сложные темы лучше изучать в часы подъема, хорошо знакомые — в часы спада.
Прочитайте список вопросов к экзамену. Не стесняйтесь признаться ребенку, что уже не очень хорошо помните большинство разделов биологии, химии или любого другого предмета, который ему необходимо подготовить. Пусть он просветит вас по тем или иным темам, а вы задавайте вопросы. Чем больше он успеет вам рассказать, тем лучше.
Договоритесь с ребенком, что вечером накануне экзамена он прекратит подготовку, прогуляется и ляжет спать вовремя. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не знаний.
Обсудите вопрос о пользе и вреде шпаргалок. Во-первых, ребенку будет интересно знать ваше мнение на этот счет (возможно, он даже удивится, что вы тоже пользовались шпаргалками и вообще знаете, что это такое). Во-вторых, необходимо помочь ребенку понять, что доставать шпаргалку имеет смысл только тогда, когда он не знает вообще ничего. Если ему кажется, что, ознакомившись с содержанием шпаргалки, он сможет получить отметку лучше, рисковать не стоит. В любом случае помочь человеку может только та шпаргалка, что написана его собственной рукой.Следите за тем, чтобы во время подготовки ребенок регулярно делал короткие перерывы. Объясните ему, что отдыхать, не дожидаясь усталости — лучшее средство от переутомления. Важно, чтобы одиннадцатиклассник обходился без кофе и крепкого чая, нервная система перед экзаменом и так на взводе. Немало вреда может нанести и попытка сосредоточиться над учебниками в одной комнате с работающим телевизором или радио.
Также важно убедить ребенка не заниматься по ночам – заканчивать занятия не позже 22:00 и спать не меньше 8-ми часов в сутки. Помимо этого необходимо создать для подростка благоприятную психологическую среду, поддерживающую преодоление им стресса, связанного с ЕГЭ. Родителям нужно чаще общаться с ребенком – в перерывах между его занятиями, за совместной едой, вечером перед сном. Вечером за чаем можно обсуждать с ребенком его успехи в подготовке, интересоваться, что его волнует и тревожит. Иногда сложно начать такой разговор, поэтому родители могут первыми рассказать о своих собственных переживаниях на экзаменах и иных испытаниях и об опыте их успешного преодоления.
Екатерина ПУГОВКИНАПо материалам Интернет
