rn Чтобы избавиться от лишнего веса, диетологи рекомендуют диеты и спорт. Но не все столь однозначно. Если вы не выработаете в себе определенных привычек, связанных с питанием, то даже самые лучшие диеты станут бесполезными. Что же именно рекомендуют специалисты?rn
rn
rn Советы тем, кто решил быстро сбросить весrn
rn
rn Главное заключается в том, что основной принцип диет (как и первый закон Ньютона) отменить никто не в состоянии. И заключается он в соблюдении энергетического баланса. Количество потребленных калорий не должно быть больше, чем количество потраченных. Иначе лишнее количество энергии будет отложены организмом про запас в виде самого энергоемкого вещества — жировых отложений.rn
rn
rn Организм нацелен на сохранение и сбережение энергии, это его свойство закреплено на генетическом уровне ходом эволюции. Поэтому приходится хитрить, чтобы «обмануть» собственный мозг. И самым простым способом сделать это станет выработка новых привычек, связанных с едой.rn
rn
rn Необходимо выбрать подходящую диету и режим питания, которые помогут избавиться от накопленного объема и не набирать вес заново.rn
rn
rn Но диеты и спорт не дают немедленного результата. Поэтому для тех, кто хочет похудеть быстро, предлагаются «чудо-таблетки», чтобы избавиться от лишнего веса. Но пользоваться такими средствами рекомендуется осторожно — некоторые вещества могут нанести ощутимый вред здоровью. Поэтому блог «Похудейкина» собрал на своих страницах список проверенных препаратов, а также отзывы о самых эффективных таблетках для похудения, которые испытали читатели. Рекомендуем перед использованием обязательно ознакомиться с этими статьями.rn
rn
rn Советы тем, кто хочет сохранить результат надолгоrn
rn
rn 1. Более привередливо выбирайте продукты. Чем тщательнее вы это делаете, тем больше вероятность, что не станете переедать.rn
rn
rn 2. Кушайте медленно. Сигнал о насыщении формируется в желудке, достигает мозга и передается в центр удовольствия какое-то время. Если вы едите быстро, то успеете съесть больше, пока организм поймет, что уже сыт.rn
rn
rn 3. Не стесняйтесь выбрасывать недоеденное.rn
rn
rn 4. Не занимайтесь посторонними делами за обедом (телевизор, газеты, компьютерные игры).rn
rn
rn 5. Берите посуду поменьше. Это поможет контролировать размер порции.rn
rn
rn 6. Не ешьте «за компанию». Во время дружеских посиделок человек съедает на треть больше еды, чем обычно.rn
rn
rn 7. Экспериментируйте со специями. Постарайтесь экспериментально установить, когда вы съедаете меньше еды, получая то же удовольствие. Количество перца, соли, глютаматов и других добавок для каждого индивидуально. Подберите свое соотношение специй.rn
rn
rn 8. Установите на кухне яркие лампочки и слушайте громкую музыку. Исследования показали, что это отбивает аппетит.rn
rn
rn Пользуясь такими нехитрыми советами, вы сможете выработать привычку есть меньше, не ограничивая себя насильно.rn
rn
