Многие костромички сейчас задумываются над тем, как не растерять набранные летом витамины и хорошее настроение во время осенней хандры и бесконечных дождей. Сон, правильное питание и маски из натуральных фруктов будут способствовать сохранению отличного вида даже в пасмурный сезон.
Сон
Не для кого не секрет, что сон создает отдохнувший вид. Но кроме того, полноценный здоровый отдых может помочь не набрать лишние килограммы. Не так давно американскими учёными было установлено, что недостаток сна стимулирует выработку грелина – особого гормона, который стимулирует чувство голода, и наоборот, отдых замедляет производство лептина – гормона, отвечающего за энергетический обмен.
Осенью обязательно проветривайте помещение перед сном и следите за своим вечерним питанием: нельзя перегружать желудок «тяжелой» пищей. Если вы голодны — ешьте яблоки, которых после дачного сезона в избытке. Избавиться от бессонницы поможет горячая ванна с лавандой и стакан теплого молока.
Чтобы восполнить дефицит сна в течение рабочей недели, высыпайтесь в выходные. Даже если вам пришлось рано встать в субботу, найдите пару часов для дневного сна – это поможет восстановить потраченные силы.
Релаксация
Сохранить летнюю красоту и хорошее настроение поможет ванна, имитирующая море. В домашних условиях это сделать совсем просто: насыпьте в воду крупной морской соли. Если есть возможность, можете добавить 2-3 столовые ложки морской глины, продающейся в аптеках. Вода в такой ванне не должна быть слишком тёплой, а приём ванны должен длиться не менее 15 минут. После ванны укутайтесь в тёплый халат.
Осенние маски для красоты
Банановая маска для смягчения кожи
Для ее приготовления необходимо размять вилкой 1 банан до консистенции пюре и добавить 1 яичный желток. Далее смешать полученную смесь с 1-2 ст. л. оливкового масла до получения вязкой массы. Наносится маска на лицо на 10-15 минут. Смывается теплой водой.
Абрикосовая маска для бархатной кожи
Рецепт такой маски прост: нужно размять вилкой 1-2 абрикоса до консистенции пюре. Смешать с 1-2 ст. л. оливкового масла до получения вязкой массы. Оставить маску можно на 15-20 минут. Смывается она теплой водой.
Мультивитаминная маска для питания кожи
Сок 1 лимона, 1 апельсина и 1 грейпфрута смешивается с 2 ч. л. меда и наносится на лицо на 10 минут, а потом смывается теплой водой.
Питание
В начале осени не рекомендуется есть блюда, которые требуют длительного приготовления: ростбифы, жаркое, карпаччо, мясо на гриле, сложные гарниры. На десерт вместо тортов и пирожных лучше всего выбирать фрукты с мороженым. Балуйте себя легкими овощными салатами, основные блюда готовьте на пару или на гриле. Самое время пропить курс витаминов, чтобы зимой не страдать от многочисленных инфекций и ослабленного иммунитета.
Занятие по душе
Для того чтобы не началась осенняя депрессия от бесконечных дождей и гроз, психологи советуют найти занятие по душе. Это может быть рисование. Осенний пейзаж, как ни что иное, подойдет для живописи маслом. Не нравится яркая разноцветная мазня — подарите свою картину свекрови. Если она будет отказываться, скажите, что картину нарисовал современный художник, и она стоила вам огромных денег.
Если ограничены в средствах – осваивайте искусство вязания! Сейчас в моде вязаные бусы, яркие шарфы и цветы-броши. Пара недель упорных трудов, и гардероб преобразится.
Другой вариант потратить осеннее время с пользой – пойти на курсы повышения квалификации, различные бизнес-тренинги или курсы иностранного языка. Главное — провести осенние вечера с пользой, тогда и времени на грустные мысли не останется.
Смена обстановки
Для поднятия настроения сделайте перестановку мебели, повесьте новые шторы, купите яркие подушки на диван, положите на журнальный столик яркие апельсины. Чем ярче и новее будут расставлены акценты, тем более неузнаваемым станет помещение!
Будьте в тонусе
Занятия спортом осенью приводят к двойному эффекту: во-первых, улучшается работа мозга, а во-вторых, вы держите себя в форме. Часто специалисты рекомендуют в борьбе с депрессией утренние пробежки. При интенсивных тренировках гипофиз вырабатывает гормон радости эндорфин. Сначала он порождает эйфорическое состояние, а после — расслабленность и умиротворение.
Физические нагрузки ускоряют распад стрессового гормона адреналина. Благодаря лучшему кровоснабжению мозга улучшается также способность к сосредоточению, обучаемость и творческие возможности. Утопите свою хандру в бассейне или растопчите ее на беговой дорожке.
По материалам Интернет
