Даже в отпуске, в погоне за яркими впечатлениями не стоит забывать о защите кожи. Отдых на пляже когда-нибудь все равно закончиться, а пигментные пятна и ожоги могут надолго испортить вам настроение и самочувствие. Поэтому перед тем, как собирать чемоданы, важно еще раз вспомнить как правильно загорать без вреда для здоровья.
Как загорать и не обгореть?
Несколько советов, которые помогут не обгореть этим летом:
— Время загара должно увеличиваться постепенно, с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Безопаснее всего начать с 5–10 минут на открытом солнце и дальнейшего отдыха в тени. Так у вас получится более ровный загар, без шелушения кожи.
— Перед загаром нельзя пользоваться кремами на основе вазелина, глицерина и других минеральных жиров, эфирными маслами, духами, туалетными водами.
— Чтобы ваша кожа не облезла, загорайте в период низкой солнечной активности, а именно: утром до 11 часов или после 16. Избегайте загара в период с 12 до 15 часов, в это время солнце слишком активно.
— Перегревшись на песке, не спешите окунуться в холодную воду, прежде необходимо немного остыть в тени. После купания надо обтереться полотенцем, капельки воды фокусируют солнечный свет как линзы — это может привести к ожогам.
— Находясь на солнцепеке, наденьте шляпу или панаму, она защитит вас от перегрева. Не пренебрегайте солнечными очками, глаза также чувствительны к воздействию ультрафиолетовых лучей. Не рекомендуется читать книги на пляже: ультрафиолетовые лучи негативно влияют на зрение.
— Нельзя загорать натощак или сразу после сытной еды. Вашему организму будет комфортнее, если вы приступите к процессу загара спустя час-полтора после еды.
— Отдыхая на пляже, утоляйте жажду напитками с кисловатым вкусом (например, вода с лимоном) или минералкой.
— Сон на пляже чреват ожогами кожи и солнечными ударами. Если вы все-таки любитель поспать на свежем воздухе, пусть рядом с вами будет тот, кто разбудит вас или вовремя перевернет ваше загорающее тело на другой бок. Ведь постороннему с соседнего лежака на пляже совсем не интересно, спите вы или уже в обмороке.
— Отправляясь загорать, смажьте губы гигиенической помадой.
— Не забывайте о том, что на солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно.
— И обязательно пользуйтесь специальными кремами до и после загара.
Солнцезащитное средство – главный помощник туриста
В соответствии с рекомендациями здравоохранительных организаций Европейского Союза разработаны новые условные обозначения на упаковке солнцезащитных средств.
Различные солнцезащитные фильтры SPF обеспечивают разную степень защиты от загара:
Низкая степень защиты (LOW): SPF 6, 10.
Средняя степень защиты (MEDIUM): SPF 15, 20, 25.
Высокая степень защиты (HIGH): SPF 30, 50.
Очень высокая степень защиты (VERY HIGH): SPF 50+.
Используйте солнцезащитные кремы с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA, которые блокируют воздействие ультрафиолетового излучения на кожные покровы. Чем выше числовой показатель SPF и/или UVA, тем надежнее защита от ожогов. Выбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего типа кожи.
Нанесение недостаточного количества средства значительно снижает эффективность защиты от негативного воздействия солнечных лучей . Для взрослого человека одно нанесение должно соответствовать 6 чайным ложкам крема, что равно 36 граммам или 30 мл. Если вы наносите на кожу в два раза меньше необходимого количества средства, эффективность защиты от вредного воздействия солнечных лучей может снизиться в 3 раза.
— Солнцезащитные средства необходимо наносить предварительно за 20-30 минут до того, как выйти на солнце. Это необходимо для того, чтобы крем или лосьон успели впитаться и начать своё защитное действие. После долгого нахождения на солнце, а также после купания и использования полотенца не забудьте повторно нанести солнцезащитное средство на кожу.
— Особое внимание уделите открытым участкам кожи, которые наиболее подвержены солнечному излучению (эта шея, плечи, кожа вокруг глаз, колени, область декольте, уши). Наносите на эти участки защитные средства с высокой степенью защиты.
— Промните, нужно продолжать использование солнцезащитных средств даже в том случае, если кожа уже имеет загар, потому что загар, как правило, не является защитой от нового воздействия солнечных лучей ультрафиолетового спектра.
Искусственное солнце вдали от моря или как загорать в солярии
Многие люди ошибочно полагают, что солярий – более безопасный способ получения загара, нежели лежание под палящим солнцем. Это мнение основывается на том, что в соляриях используются ультрафиолетовые лучи типа А, а ожоги кожи вызывают лучи типа В.
Однако лучи типа А проникают в кожу значительно глубже, а самое главное – они способны наносить коже вред без видимых следов. А-лучи также повинны в образовании опасных опухолей кожи. Именно поэтому, солярии не рекомендуются детям, людям со светлой кожей и тем, кто легко обгорает на солнце. Не стоит посещать солярий и тем, к чьей коже загар совсем не пристает. То же самое относится и к обладателям веснушек и родинок.
Перед приемом искусственных солнечных ванн обязательно смывайте с себя вся косметику и заходите в солярий только в специальных светозащитных очках.
Несколько основных советов для загорающих в солярииM
— Чтобы загар был ярче, можно немного схитрить, нужно пить по утрам морковный сок и кушать салаты с морковью, заправленные капелькой масла или сметаны.
— Не советуем перед загаром очищать тело мылом, протираться лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.
— Так как солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, пополняйте его запас фруктами, в которых он содержится: это киви, смородина, болгарский перец, цитрусовые.
— Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание в солярии на 1-2 минуты.
— Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.
По материалам Интернет.
