Женщине, вынашивающей ребенка сложно в любое время года – токсикоз, перепады настроения, бесконечные медицинские осмотры и ворох беспокойств. Что уж говорить о будущей маме, которой приходится вынашивать ребенка в самое жаркое время года? Отеки, проблемы с рационом питания, палящее солнце лишь добавляют проблем.
Беременность летом — образ жизни
Медики советуют будущим мамам в жаркую погоду как можно меньше выходить из квартиры, а если есть возможность, купить домой кондиционер. При появлении признаков теплового удара нужно вообще воздержаться от поездок или прогулок. Если же все-таки необходимо куда-то поехать – нужно обязательно взять с собой головной убор, нашатырный спирт и необходимые для госпитализации документы — обменную карту, паспорт и медстраховку. Они могут понадобиться в том случае, если роды начнутся неожиданно.
Чтобы жара не выматывала очень сильно – женщине всегда нужно отдыхать после обеда. Во время «сиесты» можно поспать или просто отдохнуть пару часов. Дома воздух стоит специально увлажнять – периодически опрыскивая комнаты из пульверизатора прохладной водой.
Беременность летом особенно сильно усложняется интенсивной потерей влаги. Чтобы облегчить состояние, беременной обязательно нужно как можно чаще принимать душ или обтираться влажным полотенцем – липкое тело создает ощущение усталости. А чтобы освежить лицо в дороге, можно купить в аптеке специальный баллончик с термальной водой, который удобно брать с собой. Дома можно протирать лицо настоем мяты.Одежда во время беременности должна быть просторной, дышащей и состоять исключительно из натуральных тканей. Обтягивающую и синтетическую одежду в летнюю жару носить не желательно – в ней тело начнет сильно потеть.
Летняя красота или загар для беременной
Яркое жаркое солнце сильно сушит кожу, делая ее более склонной к появлению растяжек. Естественно, наибольшему риску подвергается кожа груди и живота, поэтому нужно увлажнять эти участки тела. Живот и грудь можно массировать с помощью увлажняющих лосьонов или кремов. Покупать средства лучше в аптеке с пометкой «для беременных».
Что касается кожи лица, то для него можно использовать обычные увлажняющие кремы и средства для снижения интенсивности выработки жира. Это могут быть тоники для лица без спирта, гели или пенки для умывания.
Обычно увлажняющие кремы решают сразу две задачи: снижают скорость потери кожей влаги и противодействуют потере жидкости из организма. Но использовать все косметические средства во время беременности следует очень аккуратно, так как они могут вызвать аллергию.
Небольшой загар беременной женщине не повредит, но все-таки стоит быть поосторожнее с воздействием солнечных лучей на кожу будущей мамы. Пигментация – довольно распространенное явление во время беременности летом. Избегайте прямых солнечных лучей, иначе на шее, лице и руках могут появиться неприятные коричневый пятна.
Ксения, мама 2-летней Алисы: «У меня летний период пришелся на первый триместр беременности, так что я особо от жары не страдала. В июле даже съездила отдохнуть на море, но вот в августе пришлось плохо – постоянный токсикоз дал о себе знать и последний месяц лета буквально выпал из моей жизни».
Имидж — ничто, жажда – всё
Главная проблема при беременности летом – это обезвоживание и постоянная жажда. Зачастую во время беременности врачи устанавливают лимит объема жидкости, потребляемой в течение дня будущей мамой. А учитывая тот факт, что лето – время увеличения риска развития варикоза – вопрос сколько пить становится особенно остро. Что же делать?
Если беременность летом приходится на первый триместр – ограничивать количество жидкости не стоит. А вот о ее качестве стоит поговорить отдельно. Пить литрами квас, газировку или соки, особенно виноградный или сливовый, не стоит. А вот свежий морс из натуральных ягод, минеральная вода без газа, зеленый или травяной чай можно пить без ограничения. Кстати, эти напитки так хорошо утоляют жажду, что вам вряд ли захочется пить слишком много. А зеленый чай еще и решит проблему скачков давления, столь распространенную во время беременности летом.
Если срок беременности уже большой – стоит посоветоваться с врачом, прежде чем разрешать себе пить жидкость без ограничения. Обычно беременным на поздних сроках разрешается пить в день около 1,5 литров жидкости. В этот объем входит вода, морс, чай, сок, супы, жидкие кисломолочные и молочные продукты, сок потребляемых фруктов и овощей.
Анастасия, мама 4-летнего Андрея: «Главным минусом беременности летом являются, конечно, отеки и постоянная жажда. Но при этом и плюсы тоже есть – не нужно носить тяжелую одежду, куртки, пуховики, можно дышать свежим воздухом, чаще гулять и есть натуральные витамины».
Фрукты на завтрак, фрукты на обед…
Беременность летом имеет один существенный плюс: можно с удовольствием поглощать витамины, «выросшие на дереве» или грядке. Единственное, что нужно есть осторожно – это первые арбузы. Как правило, они буквально напичканы разного рода химикатами, поэтому могут вызвать аллергическую реакцию у будущей мамы.
Из овощей и фруктов предпочтение стоит отдать моркови, персикам, нектаринам, яблокам, абрикосам. Антиоксиданты, содержащиеся в них, помогают организму освободиться от продуктов распада и обмена веществ, выработка которых усиливается при повышении температуры окружающей среды.
Выбирая ассортимент фруктов и овощей, руководствуйтесь правилом «светофора». Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, следите, чтобы в рационе присутствовали овощи и фрукты желтого, красного и зеленого цвета.
Но, налегая на растительную пищу, не стоит забывать и о более существенных продуктах. Например, нежирное мясо, курицу, говядину, яйца молочные и кисломолочные продукты по-прежнему не стоит исключать из рациона. Следит нужно также и за потреблением соли. Потреблять можно не более 5 граммов соли в день во избежание задержки жидкости в организме.
Беременность летом, конечно, имеет свои минусы. Да, конечно, жара не слишком приятно действует на будущую маму. Но обилие фруктов и овощей, возможность радостно плескаться в прохладной воде полностью компенсируют все неудобства!
Екатерина ПУГОВКИНАПо материалам Интернет
